蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

2022年5月18日 — 除「袖」運動2：平躺臂屈伸. 如其名，這個動作以躺姿進行，雙腳微彎膝蓋離 ... 消除蝴蝶袖手臂運動：平躺彎曲手臂舉水瓶 在上舉時，只要到伸直 ...

2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂 · 【手臂的肌肉組成】 · 「肱三頭肌」在哪裡 ...

2024年4月1日 — 要做臂屈伸，將手放在公園的椅子或長凳的邊緣上。 手指指向前，雙腳放在地板上並與臀部同寬。 然後慢慢地將臀部放低到地板上，然後把自己推回來 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

那蝴蝶袖要怎麼消除呢？ ​最好的方法當然還是運動和控制飲食。 透過運動可以增加身體的代謝率，促進脂肪的燃燒，從而降低手臂周圍的脂肪堆積。 同時，控制飲食也可以減少攝取過多的熱量和脂肪，進一步控制體重和減少手臂周圍的脂肪堆積。

2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...

2019年9月26日 — STEP1：預備動作將雙手放在身後兩側，抓著椅子/書堆的邊緣，慢慢地屁股提起、身體懸空，雙腳伸直腳跟著地。 STEP2：運動開始，將身體慢慢地往下降，直到 ...