專注力能訓練嗎？5個訓練專注力的練習

如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！ · 1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事.

2021年11月9日 — 第一步是坐直、閉眼、專注於最主要的呼吸所在，通常是橫膈膜或胸口。像光束般引領你的專注力到這裡，並注意何時有想法或感覺把它帶走，可能是一段記憶或 ...

如何訓練專注力？ · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

2017年10月18日 — 在團隊中營造有趣的文化——故意尋找一些可笑的事情，例如可笑的電子郵件或YouTube視頻，可以幫助你提高工作效率。澳大利亞國立大學領導力研究員、這項 ...

2022年8月29日 — 專注力如何提升？7招提升專注力、改善工作效率 · 提升專注力妙招1：睡眠充足 · 提升專注力妙招2：一次只做一件事 · 提升專注力妙招3：使用小工具輔助.

2017年7月28日 — 有了自身意志，搭配良好的外在狀態，如環境、姿勢等，能進一步增強專注。舉例來說，讀書、寫作時，除了遠離3C產品，可在書桌前放置鏡子，當你逐漸鬆懈，就 ...

2022年10月24日 — 如何訓練專注力？五個訓練方法一次告訴你 ; 維持良好的身體狀態 · 當下的身體狀況 ; 創造有助於專注的環境 · 減少外在事物的干擾 ; 留意使用3C電子產品所花的 ...

2023年5月22日 — 該如何保持專注力？ · 正念（mindfulness）：《哈佛健康雜誌》指出，正念是專注於當下的練習，包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐. · 減少 ...