讀書專注力不足？避免分心的10種方法

命令大腦. 當決定要專心唸書時，腦中的扁桃核可能會產生痛苦或煩躁等訊息，這時只要大喊或默唸關於「專注」的詞語，便能活化額葉聯合區，提升它對扁桃核的領導能力 ...

2022年2月16日 — 聽白噪音可以幫助分泌多巴胺，使人在焦躁的情況下能快速安定下來，集中注意力，所以下次當讀書又無法專心的時候，不妨試看看聽聽白噪音喔！ 設立時間目標.

2023年7月22日 — 想要讀書更有效率，專注讀書的10 個方法 ... 創造良好的學習環境：選擇一個安靜、整潔、舒適的地方來讀書，遠離干擾和噪音。保持有足夠的光線和通風。 制定 ...

2021年7月4日 — 維持專心-實際做法 · 1. 清楚明確的目標 · 2. 維持規律生活 · 3. 番茄時鐘 · 4. 讓分心的行動變成困難無比 · 5. 改變環境 · 6. 剛起床絕對不滑手機 · 7.

2021年6月9日 — 我們也懂，在家專心讀書對多數人是一件具有挑戰性的事。 所以整理了7大點，要你在家讀書，也能高效率！ 環境. 把桌面收拾乾淨 ...

2021年4月9日 — 要專心一件事情，就要把你對這件事的興趣最大化。以讀書來說，就是要把讀書的興趣最大化，壓過其他事情。不過為了考試而讀書，本身是無趣的一件事，如果 ...

2023年9月6日 — 讀書難專心、分心是天性？心理系教授爸寫給國中兒的「專注力大解析」 · 分心本來就是天性 · 一心二用基本上不可能 · 想提升專注力，你可以做的3種嘗試 · 爸爸 ...

2020年5月18日 — 少吃糖、鹽、飽和脂肪與反式脂肪。 · 多吃蔬菜、水果、全榖，可以多攝取高蛋白食物。 · 避免高糖、高鹽食品或是飲料，以免血糖上升導致無法專心。 · 吃飯吃個 ...

2024年4月10日 — 待在家如何專心讀書？改善居家念書專注力的4個技巧 · 使用番茄鐘讀書法： · 念書時搭配紙筆、圖畫： · 休息時刻不要久坐： · 打開書本，桌燈換成白光、 ...

避免讀書分心的10 種方法1.有意識的主動休息2.選擇可以專心讀書的環境3.午睡、運動提升專注力4.限制外部干擾避免分心5.讓進度清楚可見並設定獎勵機制6.找到自己的讀書動機7.搞懂正確讀書流程8.集中注意力訓練更多項目...•2024年4月6日