2024 如何提升專注力懶人包,推薦清單整理


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8個技巧提升你的專注力,擺脫注意力不佳、分心的困擾

8個技巧提升你的專注力,擺脫注意力不佳、分心的困擾 · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

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如何提升專注力?學會這9招,讓你跟分心說掰掰! · 1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事.

專注力如何提升?7招提升專注力、改善工作效率

2022年8月29日 — 提升專注力妙招1:睡眠充足. 精神不濟是導致專注力不足的主要原因,所以良好的睡眠品質是提升專注力的第一步。 建議上班族,晚上睡前兩小時,避免接觸到 ...

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2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法: · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常,例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要 ...

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2023年5月22日 — 該如何保持專注力? · 正念(mindfulness):《哈佛健康雜誌》指出,正念是專注於當下的練習,包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐. · 減少 ...

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現代人必學的大腦鍛鍊法,一天只要三分鐘,讓你提高專注力、保持好心情、晚上更好睡 · 冥想對大腦的好處以及背後的科學研究和證據 · 哈佛的幸福感研究 · 冥想要做多久才 ...