失眠吃什麼
2023年4月18日—睡前吃什麼,可能讓你更好睡?營養師推薦以下8種食物:.奇異果.富含多種維生素和礦物質,尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現, ...,2021年6月5日—飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質·堅果種子類(最多):南瓜子、葵瓜子、芝麻、奇亞子、亞...
這樣吃不再失眠!江坤俊教你吃3種食物更好睡 - 健康2.0
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色胺酸是一種重要的胺基酸,能在體內促進血清素和褪黑激素的合成,進而改善睡眠質量,幫助人們入睡。可經常攝取富含色胺酸的食物,如牛奶、豆製品(包括紅豆、綠豆)和堅果 ...
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