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要改善睡眠障礙,最重要的是要養成規律的生活作息,每天同一時段起床。同樣的,儘量每晚同一時段就寢,規律的睡與醒時間,將能讓睡眠維持最大的效率。避免使用 ...,2018年11月17日—美國亞利桑那州綜合醫學中心主任AndrewWeil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎;閉上嘴用鼻子吸氣(數4秒),摒住呼吸(數7 ...,2020年4月1日—幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠!·1.不要「再睡一下下」·2.即使...
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你有睡很久起床依然很累的情形嗎?還是工作整天身心俱疲、壓力山大,躺在床上翻來覆去卻怎麼都睡不著?睡眠佔用人一生的3分之1,重要性不言而喻,根據衛福部統計2018年全台安眠鎮定藥物超過9億顆,用量全亞洲第...