幫助睡眠的水果

2023年2月16日 — 1.牛奶：有睡眠誘導作用，富含褪黑激素的牛奶提高了睡眠效率，減少半夜起床次數。 2.杏仁：豐富褪黑激素改善睡眠品質，豐富鎂降低壓力荷爾蒙抗失眠。 3.高 ...

2023年7月28日 — 香蕉 助眠營養素：色胺酸GABA、鉀、鈣 ... 香蕉含有的維生素B6與神經傳導物質GABA、多巴胺生成有關，GABA能夠抗焦慮，具有效促進放鬆、舒緩情緒、幫助睡眠， ...

2023年4月2日 — ... 助眠，除了睡前少用3C產品外，他平常都吃番茄、奇異果來幫助自己入睡，因番茄含有可幫助神經放鬆的GABA，而奇異果含大量維生素C，可抗氧化並幫助入睡。

研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你 ...

2018年7月12日 — 香蕉：香蕉具有安撫神經的功效，同時能防止血壓上升及抽筋，還可以消除身體疲勞。 葡萄：葡萄含有「褪黑素」成分，能有安定作用，提升睡眠品質。

2022年2月22日 — 1.葡萄 美容的安眠藥 · 2.牛番茄 增褪黑激素助眠 · 3.香蕉 快樂的安眠藥 · 4.獼猴桃 補鈣的安眠藥 · 5.蘋果 芳香的安眠藥 · 6.桑葚 補腎安眠藥 · 7.龍眼 補血的 ...

2023年8月25日 — ... 助眠營養素的水果，例如香蕉可抗焦慮、舒緩情緒；奇異果睡前吃1顆，4週就能改善睡眠品質；蘋果也能促進腸道好菌，放鬆壓力。更建議民眾最佳的水果吃法 ...