助眠食物

2019年3月4日 — 失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 1. 全麥麵包 · 2. 芝麻 · 3. 香蕉 · 4. 杏仁 · 5. 燕麥 · 6. 蜂蜜 · 7. 牛奶

失眠吃什麼？5大助眠食物一次看 · 1. 牛奶 · 2. 芝麻 · 3. 小魚乾 · 4. 鮭魚 · 5. 蓮藕.

2023年5月12日 — 飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 ; 色胺酸 · 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等; 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等 ...

飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 · 乳製品：牛奶、羊奶、發酵乳、優格、起司等 · 豆製品：小方豆干、傳統豆腐、豆漿等 · 堅果種子類：黑芝麻、杏仁果 · 蔬菜類：莧菜 ...

2021年12月1日 — 天然助眠食物5：褪黑激素｜ 提升深度睡眠 · 蛋類、乳製品：牛奶、雞蛋。。 · 穀類：大麥、大燕麥片。 · 蔬果類：菠菜、小黃瓜、蘆筍、洋蔥、番茄、香蕉、 ...

2023年4月18日 — 杏仁、核桃、開心果、腰果和黑芝麻等堅果含有褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，是一般公認的助眠好物。褪黑激素能調節人體的生物時鐘，提示身體準備睡眠；鎂 ...

維生素B6：有助於調制身體的壓力反應，並讓神經系統放鬆。維生素B6的一些最佳來源包括：香蕉、無糖優格、腰果、花生醬、杏仁、酪梨、魚類、番茄、菠菜、甘藷、海菜和雞蛋。

2022年4月28日 — 助眠食物:營養師提出以下11種 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優格