淺眠改善
但若出現入睡困難、時睡時醒、淺眠睡不安穩的發生頻率每週超過3晚,持續3個月以上都無法改善時,建議儘快諮詢專業醫師的建議及診斷,以釐清睡眠品質不佳的原因,對症治療。,2022年4月14日—方法很簡單,首先放鬆臉部,接下來由上往下的放鬆身體各處,將呼吸漸漸放緩,然後讓腦部漸漸放空、腦中的思緒先放在一旁、想像各種愜意的畫面、想像自己 ...,2023年5月5日—楊聰財也提供3招助眠的好方法,晚餐後可吃一根香蕉,富含的GABA可...
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