失眠吃什麼

2023年4月18日 — 睡前吃什麼，可能讓你更好睡？營養師推薦以下8種食物：. 奇異果. 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現， ...

2021年6月5日 — 飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 · 堅果種子類（最多）：南瓜子、葵瓜子、芝麻、奇亞子、亞麻仁子、杏仁果、腰果 · 蔬菜類：莧菜、菠菜、藻類 ...

2022年4月7日 — 失眠吃什麼？5大助眠食物一次看 · 1. 牛奶 · 2. 芝麻 · 3. 小魚乾 · 4. 鮭魚 · 5. 蓮藕.

2022年10月6日 — 若缺乏維生素B群，容易導致情緒不穩定與失眠現象產生。建議食物：全穀類、牛奶、蛋黃、紅肉、內臟、深綠色蔬菜。阿利博士建議也可吃每天吃B維他命、補充 ...

2024年3月15日 — 若你是在睡前容易感到餓或是空腹難以入眠的人，則可依長庚醫院善用飲食幫助睡眠說明，食用富含色胺酸的食物，如：全麥麵包、香蕉、大豆、堅果、芝麻、深色 ...

2023年8月25日 — 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 · 香蕉助眠營養素：色胺酸GABA、鉀、鈣 · 奇異果助眠營養素：維生素C、鉀 · 蘋果助眠 ...

2019年3月4日 — 失眠睡不著，7種食物吃出好眠! · 1. 全麥麵包 · 2. 芝麻 · 3. 香蕉 · 4. 杏仁 · 5. 燕麥 · 6. 蜂蜜 · 7. 牛奶

色胺酸是一種重要的胺基酸，能在體內促進血清素和褪黑激素的合成，進而改善睡眠質量，幫助人們入睡。可經常攝取富含色胺酸的食物，如牛奶、豆製品（包括紅豆、綠豆）和堅果 ...