增肌菜單
2023年6月1日—減脂絕對不是不吃或少吃,而是吃對東西。正確的食物包括高纖的蔬菜,除了熱量低外更能增加飽足感。優良蛋白質如深海魚、豆漿、毛豆等都是對人體有益的好 ...,增肌餐(早餐):牛肉150克、雞蛋2顆、無糖燕麥70克。增肌餐(午飯):白飯1碗、椰菜花5個、...
別只吃蛋白質!增肌飲食正確的5個準則+簡易餐單
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增肌餐(早餐):牛肉150克、雞蛋2顆、無糖燕麥70克。增肌餐(午飯):白飯1碗、椰菜花5個、雞胸肉120克。增肌餐(晚飯):三文魚120公克、蘆筍5條、薯仔半顆。額外( ...
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