增肌菜單
2023年6月1日—減脂絕對不是不吃或少吃,而是吃對東西。正確的食物包括高纖的蔬菜,除了熱量低外更能增加飽足感。優良蛋白質如深海魚、豆漿、毛豆等都是對人體有益的好 ...,增肌餐(早餐):牛肉150克、雞蛋2顆、無糖燕麥70克。增肌餐(午飯):白飯1碗、椰菜花5個、...
健身前中後怎麼吃?健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌 ...
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2023年9月19日—推薦:全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等;高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等,另外若是於早上運動的人,運動前可以來杯黑咖啡,以提高運動表現、加速 ...
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