增肌菜單
2023年6月1日—減脂絕對不是不吃或少吃,而是吃對東西。正確的食物包括高纖的蔬菜,除了熱量低外更能增加飽足感。優良蛋白質如深海魚、豆漿、毛豆等都是對人體有益的好 ...,增肌餐(早餐):牛肉150克、雞蛋2顆、無糖燕麥70克。增肌餐(午飯):白飯1碗、椰菜花5個、...
如何增肌?吃!就對了!6個增肌飲食菜單大公開!懶人 ...
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2024年2月6日—如何增肌減脂建議這樣吃:·三餐搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪:例如,早餐可以吃雞蛋、全麥麵包和牛奶;午餐可以吃魚肉、糙米飯和蔬菜;晚餐可以吃雞胸 ...
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