增加腹肌
2022年8月3日—能訓練到腹肌的運動非常多,其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿,這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外,臥推椅捲腹、抬腿和全棒式,都 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ...
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2022年11月25日—(1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。(2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。(3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
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