增加腹肌
2022年8月3日—能訓練到腹肌的運動非常多,其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿,這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外,臥推椅捲腹、抬腿和全棒式,都 ...,2024年1月10日—有小腹、腰間肉困擾的人必看!這次精選全套腹肌鍛鍊運動,搭配健身達人們的完整...
無器材居家健身|9 大腹肌訓練
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1.捲腹.https://youtu.be/wY1zLTSm4VA.捲腹仍是最為人熟知的腹肌運動,這是有原因的,因為它能練到整個腹部,每做一次肌肉都能充分收縮。仰躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平 ...
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