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在家重訓
2022年8月24日—想要增肌減脂不一定要上健身房,曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師,教你5個在家就能做的動作,跟著正確的訓練方法一起運動吧!,雙腳站穩,與肩同寬,彎曲雙腿與膝蓋成90度。想著要把身體的重量放在腳跟,臀部往後。肩膀不會超過膝蓋。一定要保持...
在家一直吃?室內有氧+重訓運動,宅在家也能練出馬甲線!
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在健身房有很多重量訓練的器材,在家就選擇「自由重量訓練」,重量自由調整,可徒手或使用啞鈴、彈力帶等輔助道具幫忙,甚至是搬出家裡的水瓶、大水壺、電鍋、椅子、後背包 ...
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