單車訓練
重踩訓練的概念很簡單,就是在自行車上所做的肌力訓練。亦即是重齒比、低轉速的間歇訓練,例如在平路段以53x11的重齒比,以RPM60轉推進。,總結一下,幾乎可以確定,只要正確的使用訓練台,在訓練台上造成的損害基本上是可以忽略的,而我們更需要注意的反而是汗水有...
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舉例而言,如果你一週共有三小時的訓練時間,建議你分為三次各一小時的騎乘,而不是六次各30分鐘的騎乘。所以如果你利用單車通勤,可以在一週內的一、兩趟規畫較長時間的騎 ...
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