單車訓練
重踩訓練的概念很簡單,就是在自行車上所做的肌力訓練。亦即是重齒比、低轉速的間歇訓練,例如在平路段以53x11的重齒比,以RPM60轉推進。,總結一下,幾乎可以確定,只要正確的使用訓練台,在訓練台上造成的損害基本上是可以忽略的,而我們更需要注意的反而是汗水有...
醫師陳世宜:關鍵是訓練量的累積
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2023年2月23日—陳世宜表示,他每天4點多起床,騎乘約2個小時,進行6、70公里的中等里程訓練,輕鬆地用Z1-Z2的程度騎,來維持基本體能。若晚上有1小時或30分鐘空檔 ...
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