吃燕麥減肥

2023年11月10日 — 燕麥是富含膳食纖維的食物，國內外都興起用燕麥作為代餐，幫助減肥！好食課營養師設計14天減肥的低熱量低卡菜單，還有兩道簡單的燕麥吃法食譜， ...

我的早餐一定會同時吃到高纖全榖+蛋白質+蔬果，缺一不可，所以隔夜燕麥罐通常都是75g燕麥片+豆漿/鮮奶/優酪乳+水果，再加上一匙的堅果種子增添香氣。 嘗試了很多組合，我 ...

2022年10月20日 — 燕麥片不僅是美味的早餐食品，而且它可以讓你感到很飽，從而達到幫助減肥的功效。 根據《營養評論Nutrition Review》中的研究顯示，燕麥片含有 β-葡聚醣， ...

蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。

2021年4月15日 — 有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。

2022年10月21日 — 燕麥雖然是很好的食物來源沒錯，但並不代表就可以大吃特吃、毫無顧忌，每一分的燕麥仍含有15 克的醣類，吃太多燕麥仍有機會攝取到過多的熱量，導致體重不 ...

2023年2月16日 — 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。比起全脂鮮奶，燕麥奶熱量少38%、脂肪含量少3倍以上，因此被許多人拿來減肥 ...

2023年8月3日 — 雖然燕麥被喻「減脂聖品」，大約每100克僅含有67卡路里。加上吸收水分後會膨脹，只需食用少量就能產生飽腹感，有助控制熱量攝入，達到減肥目的。

燕麥雖然健康，但始終有卡路里，建議用燕麥來取代白飯，而不是當成額外的營養補給，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人， ...