健走公里
...健走小口訣,以4公里/小時的速度,可每次走路10分鐘(約1千步),累積日行萬步,步行約6公里,只要90分鐘,就可以消耗約300大卡熱量!每天運動15分鐘,可延長3年壽命 ...,,快走的話,只要走路速度比平常舒適散步的速度快,走路時感覺心跳加速、會微喘、流汗,就...
健走|減脂好選擇-健走,但要花多少時間才能達到效果?
- 5000步卡路里
- 跑10公里熱量
- 走5公里
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- 走10公里
- 走十公里
- 每天走十公里
- 每天走多少步
- 每天健走30分
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為了要從脂肪來燃燒卡路里,在10分鐘正常速度的走路熱身後,你必須要保持健走速度至少30到50分鐘。一般認為一個大約70kg的人,在用時速6公里的速度健走一小時後, ...
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