REM睡眠是什麼？看懂REM睡眠比例與REM睡眠品質的維持方法

階段一（淺睡）：這是由醒著慢慢進入快要睡著的狀態，在這階段我們對於外界的刺激會漸漸失去知覺。 這時如果環境中有聲響，大部分人能被吵醒，然後做出反應。 階段二（深一點的淺睡）：介於淺眠到深度睡眠之間，在經歷過這階段一陣子後，我們才會覺得自己已經睡著了。

REM（Rapid Eye Movement）睡眠是一種獨特的睡眠階段，通常發生在睡眠週期的末期，維持時間逐漸延長，直到早上醒來為止。在REM睡眠階段中，腦波呈現快速、不規則的波動， ...

2023年2月24日 — 淺眠期時容易做夢，常讓人感覺睡了好像更累；但深眠時，大腦皮層會處於停止活動、完全休息的狀態，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有幫助。 2.促進 ...

2022年1月14日 — N2（佔總長約50%）：「淺眠」佔整晚睡眠時間最多，全身的系統、核心體溫慢慢下滑，眼球停止轉動。身體雖然活動力驟降，但偶爾還是會有突然出現的活動（ ...

什麼是深層睡眠(慢波睡眠)、深度睡眠？ ... 深層睡眠(慢波睡眠)是整個睡眠中，睡得最深最沉的時候，也被叫做黃金睡眠期， 只佔睡眠中一小部分(約為25%)。

2024年6月12日 — 除了深度睡眠、淺睡眠、快速動眼睡眠外，您可能還聽過「核心睡眠」，特別是Apple Watch使用核心睡眠來代表淺睡眠。不過核心睡眠最早是說明人體一天所 ...

快速動眼期是睡眠中最淺的階段，大腦處於活躍狀態，也有矛盾睡眠與異相睡眠(paradoxical sleep)的稱呼。 REM睡眠及清醒時的腦波接近，波動幅度較大. 快速動眼期(REM睡眠)有 ...

一個週期的狀態大概就會是這樣：清醒→ 淺睡期（N1、N2) → 深睡期(N3) → 淺睡期(N1、N2) → 多夢的快速動眼期（REM)。而隨著睡眠時間推進，快速動眼期（REM) 的比例會 ...

2023年5月10日 — REM睡眠是什麼？ ... 整個睡眠週期會由非快速動眼期的一期、二期至三期，由淺層睡眠進入熟睡，再由深層睡眠返回淺層，接著進入快速動眼期（REM），這樣不斷 ...

2024年1月23日 — 淺眠是睡眠障礙的一種表現，會影響夜間的睡眠品質，淺眠者容易在半夜因為環境變化而醒來、多夢或者早醒，睡不好對健康有著極大不良的影響，可能使人們睡醒 ...