助眠方法教你躺下就睡10大方法
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2023年1月8日—快速入睡訣竅|失眠、睡不著?怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意?科學實證方法:4-7-8呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法,幫你60秒內萌生睡意!,1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症·2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等·3.自我保護法——抱個抱枕·4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影·5.運動助眠法——睡 ...,,257月助眠方法:教你躺下就睡10大方法·1、用想像打敗失眠症·2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小...
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