三角肌菜單

2022年10月13日 — 想要擁有完美的肩線與纖細上半身，其實與「三角肌」息息相關。「三角肌」屬於肩關節的肌群，從肩膀頂端延伸到前面的鎖骨和後背的肩胛骨，依照本篇的訓練 ...

2021年4月1日 — 【菜單篇】必做的5個肩膀訓練動作！讓你打造完美三角肌 · 認識三角肌群位置 · 1.Overhead Shoulder Press 過頭肩推 · 2.Upright row 直立划船 · 3.Lateral ...

2020年11月15日 — 三角肌群完全炸裂！「肩膀訓練」健身菜單推薦，男人就是要練肩！ · 1.前平舉 · 2.坐姿啞鈴推舉 · 3.啞鈴側平舉 · 4.啞鈴聳肩 · 5.反向蝴蝶機飛鳥 · 6.槓鈴 ...

2023年11月16日 — 通常後三角肌是大家常疏於練習的肌群，所以會建議後三角肌可以在一週的重訓菜單中可以多安排幾組孤立訓練。像是在練胸的日子時，器械夾胸飛鳥做完 ...

2022年3月16日 — 這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊. 包括解剖、運動學、訓練科學、伸展放鬆、常見三角肌訓練錯誤等等. 讓大家在健身重訓方面可以進行得 ...

請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處； 轉貼網址則不限，歡迎分享！ 標籤：15分鐘菜單 三角肌 中三角肌 前 ...

2021年1月24日 — 想要擁有立體的南瓜肩，輕重量不是唯一指標。本文將交給你練肩4大秘訣，更包含: 三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束的訓練動作，及常見的問題， ...

2024年1月5日 — <主要訓練部位>三角肌後束、斜方肌、菱形肌 <步驟> (1)面向滑輪機，將它調整到與肩膀同高。 (2)手肘微微彎曲，肘部固定，肩部後收帶動手臂水平外展 ...