骑行课堂

2017年8月16日 — 慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD 就是把速率放慢距離拉長用有氧心率區間去跑步是增強體能和訓練很重要的方法但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家的 ...

2022年12月12日 — 不過在這段寒冷的冬日究竟該如何安排訓練，有些人說那就繼續做短時間、高強度的訓練（HIT）；有些人則是更傾向於低強度且長時間（LSD）的課表，至於哪一個 ...

2014年3月14日 — LSD 訓練本應用於賽跑訓練上，但而後也為單車訓練所採用，在50年代左右成為單車選手必備的基礎訓練(base training)。 ... 訓練耐力時，要如何最佳化間歇訓練 ...

2012年7月2日 — 理想的方式是在訓練台上進行，以稍低於你的閾值功率(Threshold Power)騎乘一小時。這樣子的訓練效益可能還比騎6小時的LSD還要好。 最好的訓練方式，就是 ...

2015年4月2日 — LSD訓練方式，對於各位訓練達人，想必是再熟悉不過的一種訓練方式，但是對於一般初學者，這三個英文字母實在很陌生，這篇就讓小編在各位關公面前耍個大刀 ...

2012年11月29日 — 重點心跳平均167bpm 最大189bpm 這樣能算是LSD訓練嗎? ... 從字面上的意思LSD（Long slow distance)，如果以速度來說可以說是，若以心跳來說就不是了！

2019年3月27日 — LSD（长距离低强度骑行）训练能够提高肌肉的用氧能力，使你成为长距离耐力运动达人。一般LSD的训练强度在最大摄氧量的55%-60%之间，属于很轻松的骑行， ...