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體能訓練方法
2018年2月26日—早前分享了美國頂尖體能專家MichaelBoyle的著作,這位曾訓練出無數世界冠軍的權威教練,就許多傳統運動員訓練常見的錯誤概念提出極具啟發性的觀點。,2014年3月12日—如同在前一篇文章中已討論的,增強式訓練(plyometrics)不僅能夠提升彈性能的效用,...
如何制定體能訓練計劃表
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2023年11月18日—體能訓練主要分為心肺功能訓練,肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內,緩步跑,游泳,騎自單車都是不錯的 ...
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