頸 部 肌肉 伸展
2019年4月19日—4動作拉伸肌肉,解除肩頸痠痛·1.拉伸胸鎖乳突肌仰臥在平板床上,在頸部下方放捲好的毛巾,頭部伸出床邊拉伸胸鎖乳突肌,保持2-3分鐘。·2.拉伸斜方肌,2022年10月25日—仰臥並將捲起的毛巾放在頸弓下方(不是後腦勺,而是略低於後腦勺),讓毛巾支撐脖子...
頸部肌肉伸展運動
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2022年8月5日—一、伸展左側肌肉身體挺直坐在有靠背椅子上,雙腳平踩於地面,肩部放鬆自然下垂,左手勾著座椅底部,頭頸部保持收下巴姿勢。1.(圖一)右手將頭向右側彎 ...
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