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2024年3月20日—將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收緊，腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒-3分鐘 ...,2021年3月19日—如果想擁有好看的馬甲線，我們不妨透過ABS訓練，以簡單幾個腹肌線條動作，持之以恆...
15款「核心運動」虐出腹肌，加碼飲食原則，新手也能輕鬆練腹肌
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2023年5月25日—核心運動(英文:AbsWorkout)女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部肌肉！核心運動建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款核心運動 ...
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