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腹部abs
,1.俯在軟墊上,像掌上壓一樣把身體挺直,雙手撐於地面。·2.腹部與臀部收緊,肩膊、腰和膝蓋成一直線。·3.右膝屈曲提起帶到胸前,然後右腳退回原位,用左腳重覆動作。,2023年5月25日—核心運動(英文:AbsWorkout)女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結...
15款「核心運動」虐出腹肌,加碼飲食原則,新手也能輕鬆練腹肌
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