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腹部abs
,1.俯在軟墊上,像掌上壓一樣把身體挺直,雙手撐於地面。·2.腹部與臀部收緊,肩膊、腰和膝蓋成一直線。·3.右膝屈曲提起帶到胸前,然後右腳退回原位,用左腳重覆動作。,2023年5月25日—核心運動(英文:AbsWorkout)女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結...
【馬甲線】比平板支撐更有效!14天「ABS訓練」成功消除下腹 ...
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2021年3月19日—如果想擁有好看的馬甲線,我們不妨透過ABS訓練,以簡單幾個腹肌線條動作,持之以恆地每天10分鐘鍛練,就可以在14天感到腹部的肌肉比之前結實,配合日常 ...
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