腹部abs
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腹肌育成之路5 招ABS訓練!
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1.俯在軟墊上,像掌上壓一樣把身體挺直,雙手撐於地面。·2.腹部與臀部收緊,肩膊、腰和膝蓋成一直線。·3.右膝屈曲提起帶到胸前,然後右腳退回原位,用左腳重覆動作。
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