生第三胎還是瘦！隋棠產後瘦身菜單大公開

產後想靠節食瘦身？ 當心限縮珍貴的母乳產後 ... 產後瘦身如何吃？就靠 ... 別忘了湯可以多喝，水分攝取足夠才有充足的奶水給寶寶喝！ 更多孕期產後 的營養健康食譜 ...

2021年7月15日 — 根據研究指出，每消耗7700大卡的熱量就可以減輕1公斤體重，而依據《國際母乳哺育期刊》指出，產後媽咪若餵母乳，一天平均可以消耗400到500大卡的熱量 ...

2019年10月30日 — 掌握飲食關鍵，徹底擺脫產後肥胖！ 本階段要顧全體力和元氣，還要降低熱量攝取，吃的食物種類雖然多元化，口味則要力求清淡，烹調時務必減少油、鹽、糖的 ...

2022年5月26日 — 趙函穎分享個人私藏發奶食譜，來自香港的「薑醋豬腳蛋」，其中富含豐富的蛋白質，薑亦有快速活化氣血的作用，對於發奶大有幫助。 材料： 老薑，數片（切好 ...

2022年10月4日 — 超紅的韓國辣媽「姜敏京Ddoddo」竟然能在產後激減了40公斤。她時常在IG分享產後瘦身照、運動和美食照，性感水蛇腰和吸睛腹肌線條讓人非常羨慕。

註冊營養師設計、為期1星期的坐月健康餐單，適合產後不需要餵哺母乳的媽媽食用，每天攝取的熱量為1500千卡。

2019年1月8日 — 三餐產後瘦身菜單 ... 那麼，如果到了下午肚子好餓，想偷吃零食怎麼辦？隋棠也大方分享自己的養生食譜，那就是自製「蔬果汁」、「芝麻糊」、「燕窩」！ 蔬果 ...

早餐：麥片搭配無糖豆漿；主食為加入不同起司的烤三明治；水果為1顆蘋果。同時，為哺乳不喝含咖啡因的咖啡、茶與易致敏的牛奶，以「溫開水」作為晨間飲料。 午餐：適量的黑 ...

2019年9月21日 — 以此熱量的前提下，如果想補充多一點優質蛋白質，可每天多加半碗飯或兩片土司或一碗稀飯，以及一杯牛奶，一兩肉或一顆蛋，這些份量可當成夜間點心，或是於 ...