「原地踮腳」只要七天超有感縮小腰圍！搭配飲控「快速瘦腰」 ...

2024年2月23日 — 皮拉提斯練核心腰圍小一號！ · 首先坐在瑜珈墊上，手輕扶膝蓋後側，再把兩腿併攏，肩膀後轉半圈，不聳肩，並將心胸推出去。 · 右腳、左腳輕點在地板上，再 ...

2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作2：腰部左右運動 ... 日本超火「腰內肉瘦身操」動作4：雙肘運動 ... 靠「雞蛋、海苔、游泳」飲控運動，成功瘦掉最難減的3 kg.

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

2022年11月24日 — 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈，每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字腰線 · 腰為什麼容易變粗？ · 西班牙健身教練蘇珊娜「 ...

2022年2月16日 — 所以腰間贅肉可不能忽略，ELLE為大家整理10組高效緊實腰部運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！ 登山者式; 側棒式; 側棒式伸展; 側 ...

2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...

2024年7月15日 — 一些強度較大的腰部運動通常比較複雜，若是毫無經驗的運動小白很容易用錯發力肌肉，從而引發運動傷害。這次要教一個超級簡單、易學的「快速瘦腰動作」，只 ...

2024年2月24日 — 【瘦腰練習⓶】腳跟深蹲 · 張開雙腿，腳尖朝外站立，放低臀部，使膝蓋成90度。將手放在胸前，並保持背部挺直和腹部縮緊，注意不要向前傾斜。 · 重複抬高 ...