減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

無論哪種運動都會使用相當程度的氧氣，也會消耗到脂肪，並非無氧運動就無助於減肥。 代表性的有氧運動：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳代表性的無氧運動：短跑 ...

2022年10月3日 — 「有氧運動」可幫助減脂、增加肺活量、減掉內臟脂肪、預防骨質疏鬆⋯有氧運動有哪些？有氧運動推薦包含：跑步、快走、跳繩、游泳、腳踏車、飛輪、居家 ...

2021年1月20日 — 跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可增強心肺功能，適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...

2017年12月6日 — 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。

2023年6月5日 — 久沒運動的你，正捏著腰間贅肉、思考要怎麼制定減肥計劃嗎？推薦簡單好上手的「有氧運動」，持續進行不但能有絕佳的燃脂瘦身效果，還有提升心肺功能、 ...

2021年12月20日 — 「有氧」運動顧名思義就是進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，因此這類運動的特色就是可以「持續很久」的動作。像是慢跑、飛輪、跳舞、 ...

2022年2月11日 — 基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。在減脂期時，建議每週做四到五個小時 ...

2024年1月17日 — 「有氧運動」：10種能減肥的有氧運動 · 慢跑或跑步 · 快走 · 游泳 · 騎單車 · 跳舞 · 踏步機 · 有氧健身操 · 高強度間歇訓練 ...