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如何瘦腿
6天前—先單膝跪地,然後上身往前傾,雙手在身體2側撐地,然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地,另一隻腳慢慢向前伸直,並將腳掌勾起,這時會感受到小腿明顯的拉伸感 ...,2023年11月6日—「睡前瘦腿運動」動作3:拱膝抬腿·側臥,右手手肘支撐上半身。·腹部向內收,維持骨...
9種最有感的瘦大腿運動,每天15分鐘瘦出大腿縫!
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2023年5月16日—空中腳踏車步驟·平躺在瑜珈墊上,雙腿朝上抬起·手掌撐著腰部,手肘呈現90度彎曲·用下腹部力量開始做踩腳踏車的動作,每天至少做滿2分鐘·盡量擴大 ...
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