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啞鈴蝴蝶
2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招 ...,,2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷...
瘦超快~4招蝴蝶袖掰掰運動!快狠準打薄手臂贅肉
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2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷),雙手握啞鈴或是裝滿水的瓶子。STEP2:上手臂與地面保持垂直後,透過股 ...
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