分心 追蹤 表
2020年8月9日—1.用分心追蹤表來觀察·觀察開始分心之前的不適感:這需要你特別注意,什麼時候你會開始分心?·記錄當下的感受:把分心當下的狀況都寫出來,觀察分心帶來 ...,2020年6月30日—...分心,時間管理,數位排毒,專注,正念,集中力,自我成長,專心...表」來記錄你...
2020年8月9日—1.用分心追蹤表來觀察·觀察開始分心之前的不適感:這需要你特別注意,什麼時候你會開始分心?·記錄當下的感受:把分心當下的狀況都寫出來,觀察分心帶來 ...
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《專注力協定》-
2020年6月30日 — ... 分心, 時間管理, 數位排毒, 專注, 正念, 集中力, 自我成長, 專心 ... 表」來記錄你察覺你自己分心時的狀態,才可以幫你設法解決那個問題。 分心追蹤表示意 ...
專注力協定5 讓分心追蹤表幫助你控制分心的衝動
2021年12月13日 — 【專注力協定5 讓分心追蹤表幫助你控制分心的衝動】 ... 上次提到如何利用分析內在誘因的四步驟,解決分心。包含1. 找出內在誘因、2. 把誘因寫下來3.視覺化 ...
專注力協定》
2020年4月16日 — 使用分心追蹤表,隨時記錄分心狀態. 步驟三探索你的感覺:. 用觀察、好奇的 ... 提高去執行這些分心行為的難度,藉此來預防分心. 作法:. 1. 透過一些app的 ...
專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注。
2021年8月21日 — 分心追蹤表. 時間, 分心行為, 感受, 內在, 外在, 問題, 想法. (sample) 8:15, 滑FB, 焦慮, X, 工作promise 的時間過短, 應該跟PM 要求更多的時間. Last ...
注意力策略介紹
該堂課下課後,學生須將此表. 拿給任課老師檢核,老師除了確認表上的教材部分是否有空白、填錯(此時教. 師便可明白學生容易分心的時間為何)。確認完後,任課老師可於教師 ...