高蛋白質早餐

2022年10月23日 — 早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐 · 1. 燕麥 · 2. 奇亞籽 · 3. 莓果 · 4. 希臘優格 · 5. 堅果 · 6. 茅屋起司 · 7. 全麥吐司 · 8. 高蛋白粉.

2022年8月23日 — 早餐吃蛋白質改變3種關鍵荷爾蒙一整天. 其中最大的原因是，飢餓荷爾蒙「飢餓素」（ghrelin）會下降，而飽足感的荷爾蒙多肽YY（peptide YY）、GLP-1、膽囊 ...

2023年9月1日 — 大豆、黑豆、毛豆、豆腐、豆漿等都是良好的植物性蛋白質；豐富的纖維和多種營養素、低脂肪、無膽固醇，可促進心臟健康、控制血糖、增加飽足感和維持整體 ...

2023年8月14日 — 高蛋白早餐食譜吃出活力：. 1.花生醬+全麥吐司：兩片全麥吐司加上1匙花生醬、切片香蕉，飲料搭配脫脂鮮奶。 2.草莓奶昔：1/2杯草莓、6盎司優格、1/4杯生 ...

2022年8月18日 — 一種簡單增加大量蛋白質的方法，加入一些Ricotta起士，即可提供約6 至8 克的蛋白質。營養師Jess Cording 喜歡加在麥片或奶昔中，而非優格，以獲得豐富的 ...

2024年1月2日 — 對於運動員來說，建議攝取更高量的蛋白質。 如何找到你的理想早餐？ 不要害怕改變飲食習慣，嘗試新菜單找出最適合你的早餐。紐約明星教練 ...

2023年7月17日 — 1.高蛋白低碳水組：早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質。 2.低蛋白高碳水組：早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。