體脂降到10

2022年12月16日 — 黃君聖說，初期減脂只要靠飲食就可以瘦下來，但是如果想要有更好的體態或是肌肉線條，那一定要加入運動才能達成！但初期運動也不需要太激烈，一週去個1~2 ...

2019年10月8日 — 藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，3個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看在減重專家眼中，並非不可能的任務，一般民眾都能做到。

2021年3月6日 — 像TABATA是運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。或是利用高強度 ... 當女性已經把體脂肪降到21%-24%，男性降到15%附近時，通常就是屬於體格 ...

2023年11月13日 — ㄧ般來說男性健美選手在上台時體脂肪率為 3-4%、8-10% 腹肌清晰、12-15% 有基本肌肉線條，女性8%-12% 為健美選手、15-17% 腹肌明顯、17-20% 有基本肌肉 ...

2023年5月4日 — 另一個利用跑步機增加走路運動的訣竅是，拉高你的坡度。戴蒙會在最大坡度（15%）至少走20分鐘，走3到4個回合，時速6公里並一直維持下去。

2020年8月6日 — 從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣 · Ricky的營養秘訣：減醣+ 間歇性斷食 · Ricky的健身秘訣：每週重訓5次+ 有氧200分鐘 · 同是天涯 ...

2023年12月29日 — 其實，他在1個月前，走路走到一半，突然背痛致全身難以動彈，馬上就醫檢查出是膏肓部位的神經受損，為長期累積的運動傷害，「在背部肩胛骨內緣，可能是 ...

2018年6月9日 — 為達到10%體脂率的目標，懷特建議將健身的頻率增加到一周5到6天。每次都要有重量訓練、高強度間歇訓練與有氧運動的組合。重訓時增加到更重的重量和更高的 ...