體脂降速度

2023年9月30日 — 降1%的體脂率意味著減少體內脂肪佔總體重的比例1%。根據個人的基礎代謝率、體重和運動習慣不同，所需的時間會有所不同。通常情況下，每週減少0.5 ...

2021年3月6日 — ◎ 要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（速食、洋芋片）、還要戒糖（戒糖方式看 ... 當女性已經把體脂肪降到21%-24%，男性降到15%附近時，通常就是屬於體格 ...

2023年2月9日 — 何種減脂速度能避免復胖？體脂、體重一個月降多少正常？

2023年5月4日 — 走路被視為一種低強度恆速有氧運動（LISS），你可以做很長的時間，不太會感受到難度或挑戰，反過來說，高強度間歇運動（HIIT）就是讓你必須用盡全力的心 ...

2019年2月26日 — 正常的降脂速度為何? 美國運動協會主張，一個月減1%的體脂是正常且安全的範圍。 算給你聽. 科學來說，正常情況下，消耗一公斤脂肪需要7700大卡，若一天 ...

2021年4月26日 — 女生體脂肪也不是越低越好，想要降體脂肪 ... 接著，身體會啟動生存機制「減少消耗熱量」，讓身體越來越容易囤積脂肪，只要你多吃一點東西，囤脂速度暴快。

2018年12月18日 — 媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個月體脂從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過， ...

台灣肥胖醫學會常務理事、減肥權威醫師蕭敦仁則指出，他最建議的減肥運動就是「快走」，他自己也會在每天看診結束後，在跑步機上快走半小時，速度只要達到「有點喘但還可以 ...

2023年4月6日 — 以一位50公斤的女生來講，如果她能盡力維持肌肉量，一週體重降低0.25至0.5公斤是比較理想的速率，相當於一個月瘦1-2公斤。在追蹤體重的時候記得取平均值。

2021年8月23日 — 接著，身體會啟動生存機制「減少消耗熱量」，讓身體越來越容易囤積脂肪，只要你多吃一點東西，囤脂速度暴快。更可怕的是大腦會不斷發出「補償訊息」，讓 ...