體脂降到10

2022年12月15日 — 黃君聖說，初期減脂只要靠飲食就可以瘦下來，但是如果想要有更好的體態或是肌肉線條，那一定要加入運動才能達成！但初期運動也不需要太激烈，一週去個1~2 ...

2019年10月8日 — 藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，3個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看在減重專家眼中，並非不可能的任務，一般民眾都能做到。 體脂-減脂-減重 ...

2019年10月6日 — 但為避免肌肉也隨之減去，體脂開始下降後，可加入重量訓練，建議不論用什麼重訓方式，都應找專家指導，避免運動傷害，慢慢養肌比較不會復胖。 不少減肥者 ...

2023年5月4日 — 戴蒙表示，非正式的做法就是出門走走，正式的做法則是在健身房使用跑步機，一開始8000步，然後每個星期多走2000步，要讓體脂率降到10%不到，你可能每天要 ...

2020年8月6日 — 從小胖子減肥成一般身型並不難，但從一般身型變身為體脂10% 健美線條的精壯男，那不只是努力，更要不斷學習和嘗試加上極度自律。 · 從小養成「資深胖子」的 ...

2020年11月6日 — 運動營養師楊承樺表示，有規律運動的健美選手平日的體脂率通常維持到10％到15％，肌肉線條就已經很漂亮了，敬業的蕭敬騰自我要求令人敬佩。 延伸閱讀：減 ...

體脂肪降不下來？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議，更能輕鬆減 ...

2018年6月9日 — 為達到10%體脂率的目標，懷特建議將健身的頻率增加到一周5到6天。每次都要有重量訓練、高強度間歇訓練與有氧運動的組合。重訓時增加到更重的重量和更高的 ...

3 天前 — 黃沐妍在健身比賽結束後，沒有刻意控制下，體脂回升到17%，近日她決定再度控制體態，她也在短短10天內，體脂下降到15%，對於是怎麼辦到的，她信心喊話「 ...