降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動

體脂率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 反應的是人體脂肪含量有多少，可以用來衡量肥胖程度，但體脂率不是固定的，會隨著人的飲食、運動等情況而改變。

體脂肪是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有1/4是由皮下及內臟脂肪組成 ... 台北醫學大學教授周敦穗建議，最適合減脂的運動，應該是40分鐘以內用到大肌群 ...

2021年3月6日 — ... 脂效果等於持續運動約40分鐘的效果。因此若已經對運動愈來愈有心得，就可以改變訓練的內容，享受運動的樂趣，帶來不一樣的減脂程度。 □ 不用一直低 ...

2023年3月18日 — 市面上的體脂機是利用脂肪幾乎不導電的特性，透過微弱的電流測量身體電阻，再搭配性別、年齡、身高、體重算出體脂率、肌肉量等數值，所以測出來的數值會因 ...

... ？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪 ... 40~59歲, 11%以下, 12~22%, 23~27%, 28%上. 60歲以上, 13%以下, 14~24%, 25~29%, 30% ...

2017年6月7日 — 剛開始我一週會運動五天，一個月一定會瘦2~3公斤。如果卡關時，建議去爬一天的山，這算超長時間有氧運動，下一週的體重會掉很快。 這樣5個月瘦13公斤， ...

嫚嫚營養師解釋，男性與女性的體脂肪，若分別大於等於25%、30%以上，就算是超過正常標準，需要透過嚴格的飲食計畫加以改善。除了失衡的飲食內容，以下不良習慣同樣也是造成 ...

2023年9月1日 — 體脂肪率多少才正常？女生體脂肪率30歲以前正常值是17%-24%，30歲以後女生體脂肪率正常值為20%-27%，男生體脂肪率正常是14%-20%。女生體脂肪率30%以上 ...

2023年3月15日 — 體脂肪標準表 ; 20-39歲, 21%-32%, 8%-19% ; 40-59歲, 23%-33%, 11%-21% ; 60-79歲, 24%-35%, 13%-24% ...