馬拉松五分速
,2020年5月19日—初學者的平均速度.如果你每公里配速5分整,那麼5K可預期在25分鐘左右完成,但對於許多人來說,這樣的成績並不容易。對於初學者,5分30秒到8分整之間 ...,2023年4月7日—【初級】男子55分鐘之內、女子60分鐘之內完成10公里,這意味著平均配速需達5分30...
請教跑步6分速如何進步到4分速
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2023年4月6日—目前年齡33y,體重70kg,身高175,剛開始跑一個月,每次距離約3-5K,跑到6K就會覺得腳快不行了,配速落在6分多。請教各位大神如何安排訓練計畫, ...
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