到底該飯前還是飯後吃水果？營養師揭密：想減肥者挑這時間吃

2022年11月2日 — 減重者則可食用百香果、芭樂等高纖水果，飯前吃可以增加飽足感、降低正餐的攝取量。 上班族平日應酬、假日聚餐，大餐後更需要幫助消化的水果促進代謝，如 ...

2022年11月5日 — 至於日常時，曾相為建議一般民眾在飯後吃水果即可，但若是想要減肥的民眾，則是建議在飯前吃，可食用高纖水果，增加飽足感，正餐就不會吃太多。曾相為表示 ...

由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃 ...

2023年12月12日 — 而包括常見的蘋果、香蕉、哈蜜瓜、火龍果、柳橙、黃金奇異果等，其實都含有極高的果糖，尤其以下3大水果減肥法更是致胖陷阱！ 西瓜，「高GI食物」 很多人 ...

2019年4月18日 — 飯前1小時食用，身體能充分吸收並利用水果的營養素；飯後1小時食用，可避免水果在正餐消化中，造成胃部脹氣引起不適。 注意飯後不要馬上吃水果，會讓血糖 ...

2022年3月25日 — 高敏敏營養師建議，飯後可以攝取有消化酵素的水果，幫助提高消化力！像鳳梨富含膳食纖維及鳳梨酵素，有助於蛋白質分解，飯後適量食用能促進消化、減少腹脹 ...

2022年7月24日 — 簡鈺樺營養師表示，像是體重控制不佳、需要減重，普遍會建議先吃菜，再吃肉（蛋白質），然後吃飯（澱粉），最後再吃水果。這樣的吃法主要目的為先以蔬菜墊 ...

2023年4月29日 — 劉雅惠指出，飯後吃水果可助消化，促進食物分解及吸收，選擇富含酵素水果。如：木瓜、奇異果及鳳梨等，適合大餐後急需消化的族群。另外，酸性水果若空腹吃 ...

可能大多數人的回答都是：「先吃飯菜，再喝湯，最後才吃甜點和水果。」 但其實，這種飲食順序並不符合養生原則。固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但會造成肥胖的原因， ...