40歲後補充雌激素，該怎麼吃？醫師：可避免體態走樣、骨質疏鬆

2020年4月25日 — 生活中常見有助補充雌激素的4類食物 · 1 .大豆和豆製品 · 2. 魚類 · 3. 薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃 · 4.

2021年12月24日 — 主要存在於豆科植物和紅花苜蓿等，像是黃豆、苜蓿葉含量較多，其他黃豆製品：豆漿、豆腐、豆乾、豆粉、豆皮、豆製素肉、味噌等中也含植物性雌激素。另外， ...

2023年1月1日 — 7大雌激素食物！吸收過量或致癌！芽菜豆奶含天然激素趕走婦女病 · 7款雌激素食物逐款數！ 1.芽菜 · 2.雞翼 · 3. 豆奶 · 4. 蟹類 · 5. 全脂牛奶 · 6. 牛肉.

黃豆、豆腐、亞麻中皆含有植物性雌激素之一的「大豆異黃酮（Isoflavone）」。但攝取過多時，反而會導致癌症，建議適量攝取。預防乳癌的最基本原則，就是避免碰觸化學性雌 ...

2023年6月17日 — ○功用：女性荷爾蒙包括雌激素和孕激素，對女性的身體和心理健康都有很大 ... 此外，富含植物雌激素和孕激素前體的食物，包含：豆類、豆腐、芝麻、南瓜 ...

2021年10月29日 — 另外，全榖雜糧，以及胡蘿蔔、小黃瓜、牛蒡、青椒、芹菜、南瓜、山藥、蘆筍、地瓜、花椰菜、茄子、苜蓿芽等也是不錯的來源。水果類則可選擇蘋果、櫻桃、 ...

2020年1月9日 — 3.薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃：前者富含硒，後者富含鋅，對平衡雌激素有特殊功效。

多項研究證實，日常飲食以全素、蛋奶素或蔬食為主的人，體內的雌激素濃度較低。程涵宇指出，植物性飲食往往富含蔬菜、豆類及水果等植物類食物，其飽和脂肪含量通常低於傳統 ...

2022年8月9日 — 地中海飲食富含魚類、蔬菜、水果及豆類，限制高脂肪的紅肉及加工食品。根據研究顯示，採取地中海飲食6個月的女性，雌激素濃度降低了40％。