開骨盆運動
2020年12月26日—懷孕後期身體負擔變大,最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主,彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子,特別是深蹲時 ...,2021年11月22日—「青蛙趴」(Frogpose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動,透過趴著的動作訓...
懷孕時能不能運動?其實做「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解 ...
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2022年9月27日—其實「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解骨盆與背部疼痛,加深伸展也會有所幫助.不用擔心因為懷孕而對運動感到恐懼,不運動實際上更會造成痛症加劇.By ...
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