開骨盆運動
2020年12月26日—懷孕後期身體負擔變大,最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主,彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子,特別是深蹲時 ...,2021年11月22日—「青蛙趴」(Frogpose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動,透過趴著的動作訓...
一組「青蛙趴」瘦下半身、改善假胯寬還能矯正骨盆!3 ...
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2021年11月22日—「青蛙趴」(Frogpose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動,透過趴著的動作訓練開胯與開髖,矯正體態的同時也能回正骨盆,不僅能縮臀還能瘦小腹。
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