開骨盆運動
2020年12月26日—懷孕後期身體負擔變大,最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主,彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子,特別是深蹲時 ...,2021年11月22日—「青蛙趴」(Frogpose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動,透過趴著的動作訓...
自己的骨盆自己救!矯正骨盆歪斜5組神奇伸展消浮腫
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每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜·雙腳的大拇指貼合在一起站立。·身體的正前方,將雙手的小指貼在一起。·保持姿勢,盡可能讓雙手手肘不要彎曲,將手舉到頭上,維持30秒鐘。
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