鍊胸肌啞鈴
2021年12月9日—啞鈴臥推是很多人練胸、追求厚實胸肌的必練動作。今天超編要介紹的是「單手啞鈴臥推」,相較於雙手版本,不只可以增加動作最低點的活動範圍, ...,2020年3月30日—EmbedLink·將上半身靠在椅子上,臀部懸空,雙腳稱地。·雙手拿起啞鈴,掌心朝上,手肘微...
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2020年3月30日—EmbedLink·將上半身靠在椅子上,臀部懸空,雙腳稱地。·雙手拿起啞鈴,掌心朝上,手肘微彎。·開始時將雙手往後延伸,臀部微微往下,此時將達到背闊 ...
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