鍊胸肌啞鈴
2021年12月9日—啞鈴臥推是很多人練胸、追求厚實胸肌的必練動作。今天超編要介紹的是「單手啞鈴臥推」,相較於雙手版本,不只可以增加動作最低點的活動範圍, ...,2020年3月30日—EmbedLink·將上半身靠在椅子上,臀部懸空,雙腳稱地。·雙手拿起啞鈴,掌心朝上,手肘微...
【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作,家具+啞鈴輕易於家中訓練
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2023年11月2日—6練胸肌動作:交替啞鈴平臥推-胸肌中間線條更明顯.訓練方法:平臥於地上,背面緊貼地面,手持啞鈴並單手向上舉,手臂接近伸直時,維持一秒,再慢慢下降 ...
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