鄭多燕無氧

2015年9月7日—一、我不知道無氧和有氧怎麼分？·有氧：只要是可以持續性動作，運動時間比較長，會讓你心跳加快，一分鐘超過120下的運動，舉凡：健走、慢跑、騎腳踏車、 ...,2013年7月30日—鄭多燕說：“你要問'有氧運動是最佳的瘦身方法嗎'，不是這樣的。”單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應該首先從無氧運動開始。,2014年7月31日—3.鄭多燕有一定的肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同...

參考資訊如下
鄭多燕社團

2015年9月7日 — 一、我不知道無氧和有氧怎麼分？ · 有氧：只要是可以持續性動作，運動時間比較長，會讓你心跳加快，一分鐘超過120下的運動，舉凡：健走、慢跑、騎腳踏車、 ...

【瘦身減肥】減肥女皇鄭多燕推薦－別再做有氧運動了

2013年7月30日 — 鄭多燕說：“你要問'有氧運動是最佳的瘦身方法嗎'，不是這樣的。”單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應該首先從無氧運動開始。

不是流汗多就有用！沒注意這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦

2014年7月31日 — 3.鄭多燕有一定的肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等的無氧或間歇運動，效率是更好的。

沒做到這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦！

鄭多燕有一定的肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等的無氧或間歇運動，效率是更好的。 做鄭多燕請一定 ...

56歲身材依舊緊實火辣！韓國瘦身YT鼻祖鄭多燕「小紅帽有 ...

2023年6月7日 — 瘦身女王鄭多燕從33歲才開始減肥人生，從70公斤瘦回49公斤鼓勵了許多同樣想瘦身的女性，除了大家熟知的小紅帽有氧瘦身操，她也不私藏分享不同部位的 ...

心率表測試(鄭多燕系列)

建議每周3-5次以上的有氧運動、搭配2-3次的無氧肌力訓練，並定期調整提高挑戰度和強度，才能達到訓練和增肌減脂之效(只有跳ㄚ燕並無法變成阿燕姐的身材，那種身材是重訓 ...

韓網爆紅5款「瘦身運動」！盤點最強瘦身YT鄭多燕「100KG→ ...

2021年3月16日 — 2021必追韓國健身Youtuber的「瘦身」運動大公開！只要追蹤在家運動也能輕鬆瘦～除了有不敗的「塑身女皇」鄭多燕，還有YT界瘦身妖精JINI、可愛 ...

鄭多燕恐怕如今還要再胖兩圈。肌肉流失不能怪歲月不饒人

2015年7月18日 — 由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後 ...