輕鬆練腹肌
2023年12月23日—比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上,可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷,而且捲腹動作變化多元,只要小小改變就能動到不同肌群。而且捲腹 ...,2021年8月25日—除了靠飲食控制瘦下小腹多餘的脂肪、贅肉,打造迷人的線條還需要勤快的訓練...
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉
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2022年4月13日—要練出腹肌女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結實的腹部肌肉!腹肌訓練建議從死蟲式、捲腹入門,並搭配15款腹肌訓練運動菜單與營養師 ...
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